Kaņepju eļļa: veselīga, dabiska un labvēlīga

Kaņepju eļļa ir viena no tām dabiskajām sastāvdaļām, kas klusi, bet pārliecinoši iekļūst mūsu ikdienā. Ekstrahēts no rūpniecisko kaņepju sēklām, tas pārsteidz ar savu bagātīgo uzturvielu sastāvu un plašo pielietojumu klāstu – no ēdiena gatavošanas līdz ādas kopšanai.

Cilvēki to arvien biežāk izvēlas, ņemot vērā tā spēju barot ķermeni, nomierināt ādu un pat atbalstīt nervu sistēmu.

Bet kādi tieši ir tā ieguvumi un kā jūs varat to iekļaut savā dzīvē? Šajā rakstā mēs apskatīsim visu, kas jums jāzina par kaņepju eļļu.

 

1. Kas ir kaņepju eļļa?

 

Kaņepju eļļa ir augu tauki, kas iegūti no rūpniecisko kaņepju sēklām. Atšķirībā no citiem eļļu veidiem tai ir sabalansēts taukskābju profils un augsta uzturvērtība.

 

Atšķirības starp rūpnieciskajām un parastajām kaņepēm

 

Ir dažādi Kaņepes veidi, bet galvenokārt izšķir divus - rūpnieciskās Kaņepes un parastās (vai psihoaktīvās) Kaņepes.

Galvenā atšķirība starp tiem ir tetrahidrokanabinola (THC) saturs - psihoaktīvā viela, kas atrodas marihuānā:

• Rūpnieciskās kaņepes satur ārkārtīgi zemu THC līmeni (zem 0,3%), un tās daudzās valstīs tiek legāli kultivētas dažādiem rūpnieciskiem un pārtikas nolūkiem;
• Parastajām (psihoaktīvajām) kaņepēm ir augsts THC saturs, un tās galvenokārt izmanto atpūtas un medicīniskiem nolūkiem.

 

Rūpnieciskās kaņepes dod priekšroku eļļas ražošanai, jo to sēklas ir bagātas ar uzturvielām un nesatur ievērojamu daudzumu psihoaktīvo savienojumu. Tas padara to drošu patēriņam un ideāli piemērotu lietošanai ēdiena gatavošanā, kosmētikā un medicīnā.

Rūpnieciskās kaņepes ir ilgtspējīgs augs, kas aug bez nepieciešamības lietot pesticīdus un kam nepieciešams mazāk ūdens nekā citām kultūrām, tādējādi vēl vairāk palielinot tā vides vērtību.

 

 

Kāpēc kaņepju eļļa ir tik noderīga?

 

Kaņepju eļļas galvenā īpašība ir augstais polinepiesātināto taukskābju saturs, tostarp Omega-3 un Omega-6, kas ir būtiskas organismam.

• Ķermenis nevar tos sintezēt, tāpēc tie jāiegūst ar pārtiku. Kaņepju eļļa nodrošina šīs taukskābes optimālā proporcijā, kas atbalsta normālu šūnu membrānu un nervu sistēmas darbību;
• Papildus taukskābēm kaņepju eļļa ir dabisks antioksidantu avots, tostarp E vitamīns, karotinoīdi un fitosterīni. Šie savienojumi spēlē galveno lomu cīņā pret brīvajiem radikāļiem un palīdz aizsargāt šūnas no priekšlaicīgas novecošanas.

 

Kaņepju eļļai ir viegla tekstūra un tā ātri uzsūcas, tāpēc tā ir piemērota ne tikai kulinārijai, bet arī ārējai lietošanai uz ādas un matiem. Tā mitrinošās un barojošās īpašības padara to par vērtīgu dabīgās kosmētikas sastāvdaļu.

Kaņepju eļļa satur arī vērtīgas minerālvielas, piemēram, magniju, kāliju, dzelzi un cinku, kas ir svarīgi veselīga vielmaiņas un imūnsistēmas uzturēšanai.

 

2. Kā tiek iegūta kaņepju eļļa?

 

Kaņepju eļļu iegūst ar dažādām metodēm, bet kvalitatīvākā un vēlamā iespēja ir aukstā presēšana. Šis process ietver eļļas mehānisku ekstrakciju no sēklām, neizmantojot augstas temperatūras vai ķīmiskas vielas.

 

Aukstā presēšana ļauj eļļai saglabāt visas tās derīgās īpašības:

1. Aukstās presēšanas laikā kaņepju sēklas tiek attīrītas no piemaisījumiem, lai nodrošinātu galaprodukta tīrību;
2. Pēc tam tos sasmalcina un presē kontrolētos apstākļos, lai izvairītos no oksidēšanās;
3. Iegūtā eļļa tiek pakļauta dabiskas sedimentācijas un filtrēšanas procesam, lai noņemtu atlikušās daļiņas un nodrošinātu skaidru, zeltaini zaļu tekstūru.

 

Sēklu izcelsme ir svarīga arī gala produkta kvalitātei. Labākās eļļas tiek iegūtas no bioloģiski audzētiem kaņepju augiem, kas nav apstrādāti ar pesticīdiem vai ķīmiskām vielām.

Kaņepju eļļa ir jutīga pret gaismu un skābekli, tāpēc to parasti uzglabā tumšā stikla pudelēs zemā temperatūrā. Tas palīdz ilgāk saglabāt tā svaigumu un uzturvērtību.

 

Izvēloties kaņepju eļļu, meklējiet informāciju par ekstrakcijas metodi, ražotāju un produkta sertifikāciju. Tas palīdzēs jums nodrošināt, ka iegūstat visizdevīgāko un dabīgāko produktu.

 

3. Kaņepju eļļas priekšrocības

 

Kaņepju eļļa ir dabisks taukskābju, vitamīnu un antioksidantu avots, kas atbalsta sirdi, ādu, imūnsistēmu un nervu sistēmas, veicinot vispārējo veselību.

 

1. Atbalsta sirds veselību

Kaņepju eļļa palīdz regulēt holesterīna līmeni, mazina iekaisumu asinsvados un uzlabo asinsriti.

 

• Samazina sliktā holesterīna (ZBL) līmeni - eļļā esošās Omega-3 un Omega-6 taukskābes palīdz uzturēt līdzsvarotu holesterīna līmeni;
• Uzlabo artēriju elastību - novērš artēriju sacietēšanu un samazina sirds slimību risku;
• Regulē asinsspiedienu - eļļā esošie dabiskie savienojumi palīdz kontrolēt asinsspiedienu un samazina hipertensijas risku.

 

2. Saglabā ādu veselīgu

Kaņepju eļļa ir lielisks dabīgs ādas kopšanas līdzeklis. Pateicoties tā mitrinošajām, pretiekaisuma un reģenerējošajām īpašībām, tas ir efektīvs dažādu ādas problēmu gadījumos.

 

• Mitrina un baro ādu - eļļa ātri iesūcas un nodrošina ilgstošu mitrināšanu;
• Palīdz pret pinnēm un iekaisumiem - gamma-linolēnskābe (GLA) savā sastāvā regulē sebuma veidošanos un mazina apsārtumu;
• Palēnina ādas novecošanos - augstais antioksidantu saturs aizsargā šūnas no bojājumiem un atbalsta kolagēna ražošanu.

 

 

3. Stiprina imūnsistēmu

Kaņepju eļļā esošās uzturvielas atbalsta pareizu imūnsistēmas darbību:

 

• Nodrošina antioksidantu aizsardzību - E vitamīns un fitosterīni palīdz neitralizēt brīvos radikāļus;
• Veicina balto asinsķermenīšu veidošanos - galvenais cīņā pret infekcijām;
• Atbalsta zarnu mikrofloru - pateicoties Omega-3 taukskābēm, kas labvēlīgi ietekmē zarnu veselību.

 

4. Mazina iekaisumu un sāpes

Kaņepju eļļai piemīt dabiskas pretiekaisuma īpašības, kas var būt noderīgas dažādām slimībām, kas saistītas ar hronisku iekaisumu.

 

• Palīdz pie artrīta - mazina sāpes un stīvumu locītavās;
• Atvieglo muskuļu sāpes - var izmantot kā masāžas eļļu, lai atslābinātu un mazinātu muskuļu sasprindzinājumu;
• Piemērots autoimūnām slimībām - var mazināt tādu stāvokļu simptomus kā reimatoīdais artrīts un multiplā skleroze.

 

5. Uzlabo smadzeņu un nervu darbību

Regulāra kaņepju eļļas lietošana var pozitīvi ietekmēt kognitīvās funkcijas un garīgo veselību. Tas atbalsta nervu sistēmu un var samazināt neirodeģeneratīvo slimību risku.

 

• Veicina koncentrēšanos un atmiņu - Omega-3 taukskābes ir smadzeņu veselības atslēga;
• Palīdz mazināt stresu un trauksmi - magnijs un citas tā sastāvā esošās minerālvielas relaksē nervu sistēmu;
• Samazina izziņas samazināšanās risku - antioksidanti aizsargā smadzeņu šūnas no bojājumiem.

 

6. Palīdz gremošanu

Kaņepju eļļa var būt noderīga veselīgas gremošanas sistēmas uzturēšanai. Pateicoties vieglajai tekstūrai un uzturvielām, tas atbalsta vielmaiņu un zarnu darbību.

 

• Atvieglo kairinātu zarnu sindroma simptomus - ir pretiekaisuma iedarbība uz gremošanas traktu;
• Veicina uzturvielu uzsūkšanos - taukskābes palīdz labāk sadalīties un uzņemt vitamīnus;
• Var darboties kā viegls caurejas līdzeklis - palīdz regulēt zarnu peristaltiku un novērš aizcietējumus.

 

 

4. Kā lietot kaņepju eļļu?

 

Kaņepju eļļu var izmantot dažādos veidos - to var lietot iekšēji kā daļu no veselīga uztura, uzklāt uz ādas un matiem un izmantot terapeitiskiem nolūkiem.

 

Atkarībā no lietošanas veida eļļa var sniegt dažādas priekšrocības, piemēram, mitrināšanu, barošanu un sāpju un iekaisuma mazināšanu.

 

1. Kulinārijas pielietojums

 

Kaņepju eļļa ir lieliska izvēle veselīgam uzturam, jo ​​tā satur neaizstājamas taukskābes un labvēlīgas uzturvielas.

Tas nav piemērots cepšanai, jo augsta temperatūra var iznīcināt tā labvēlīgos savienojumus.

 

1. Kā piedeva salātiem un aukstajiem ēdieniem - Kaņepju eļļai ir viegla riekstu garša, kas labi savienojas ar dažādiem dārzeņiem, garšaugiem un garšvielām;
   Kā piedevu smūtijiem un kokteiļiem - rīta smūtijam var pievienot karoti Kaņepju eļļas, lai iegūtu papildu uzturvielas;
   Uzlabo ēdienu garšu - to var izmantot kā pēdējo dārzeņu, makaronu vai ceptu ēdienu nobeigumu bez termiskās apstrādes.

 

2. Ādas kopšanā

 

Kaņepju eļļa, kas bagāta ar neaizstājamām taukskābēm, kas mitrina un baro ādu, ātri iesūcas un neaizsprosto poras.

Pateicoties tā pretiekaisuma un antibakteriālajām īpašībām, tas palīdz arī dažādām ādas problēmām:

 

1. Mitrināšanai - var uzklāt tieši uz sausām ādas vietām dziļai mitrināšanai;
2. Pret pūtītēm un taukainību - regulē sebuma veidošanos un mazina iekaisumus;
3. Rētām un strijām - regulāri lietojot, eļļa var palīdzēt samazināt rētu un striju redzamību;
4. Jutīgas ādas kopšana - kaņepju eļļa nomierina apsārtumu un kairinājumu, un to var lietot ekzēmas, psoriāzes un dermatīta gadījumā;
5. Kā sejas serums - dažus pilienus eļļas var uzklāt pirms gulētiešanas kā dabīgu serumu, kas pa nakti baro ādu;
6. Piedeva kosmētikas līdzekļiem - var sajaukt ar krēmiem un losjoniem, lai bagātinātu to sastāvu.

 

3. Matu kopšanā

 

Kaņepju eļļu var izmantot, lai uzlabotu matu un galvas ādas stāvokli.

Tas dziļi iesūcas, barojot matu folikulus un stiprina matus.

 

1. Kā matu maska ​​- var uzklāt uz galvas ādas un matiem kā barojošu masku pirms mazgāšanas;
2. Augšanas stimulēšanai - eļļa satur barības vielas, kas veicina matu augšanu un novērš matu izkrišanu;
3. Aizsardzība pret lūšanu un bojājumiem - regulāra kaņepju eļļas lietošana visā matu garumā var palīdzēt novērst lūšanu un sausumu;
4. Galvas ādas mitrināšanai - piemērots cilvēkiem ar sausu un kairinātu galvas ādu, jo tas nomierina niezi un lobīšanos.

 

 

4. Masāža un relaksācija

 

Kaņepju eļļa ir lieliska izvēle masāžām, jo ​​tai ir viegla tekstūra un ātri iesūcas ādā.

To var lietot vienu pašu vai kombinācijā ar ēteriskajām eļļām, lai uzlabotu terapeitisko efektu.

 

1. Muskuļu sasprindzinājuma mazināšana - piemērota masāžai pēc treniņa vai garas dienas, lai palīdzētu atslābināt muskuļus;
2. Asinsrites uzlabošanai - var izmantot, lai stimulētu asinsriti un mazinātu pietūkumu ekstremitātēs;
3. Aromterapijas priekšrocības - kombinācijā ar lavandas vai piparmētru eļļu tā var palīdzēt dziļāk relaksēties un mazināt stresu.

 

5. Kaņepju eļļas lietošanas iespējamās blakusparādības

 

Kaņepju eļļa ir dabisks un drošs produkts lielākajai daļai cilvēku, taču, tāpat kā jebkura pārtika vai uztura bagātinātājs, tā var izraisīt nevēlamas reakcijas.

 

Ir svarīgi to lietot mērenībā un uzraudzīt individuālās ķermeņa reakcijas. Dažos gadījumos var rasties blakusparādības, īpaši, ja eļļa tiek patērēta pārmērīgā daudzumā vai ja notiek mijiedarbība ar zālēm.

 

Alerģiskas reakcijas

Lai gan tas ir reti, dažiem cilvēkiem var būt alerģija pret kaņepju eļļu.

Simptomi var ietvert:

 

• Ādas kairinājums - apsārtums, nieze vai izsitumi, lietojot ārīgi;
• Kuņģa-zarnu trakta problēmas - slikta dūša, vēdera uzpūšanās vai vēdera krampji;
• Elpošanas grūtības - ļoti reti, bet iespējamas smagas alerģiskas reakcijas gadījumā.

 

Ja pēc kaņepju eļļas lietošanas novērojat līdzīgus simptomus, ieteicams pārtraukt tās lietošanu un konsultēties ar speciālistu.

 

Gremošanas problēmas

Kaņepju eļļas lietošana lielos daudzumos var izraisīt gremošanas traucējumus.

Visbiežāk sastopamie simptomi ir:

 

• Caureja - augsta tauku satura rezultāts sviestā;
• Diskomforts vēderā - dažiem cilvēkiem var rasties smaguma sajūta vai vēdera uzpūšanās;
• Apetītes izmaiņas - iespējama gan ēstgribas palielināšanās, gan samazināšanās.

 

Lai izvairītos no šīm problēmām, kaņepju eļļa uzturā jāievada pakāpeniski un jālieto mērenā daudzumā.

 

Mijiedarbība ar noteiktām zālēm

Kaņepju eļļa var mijiedarboties ar dažām zālēm, mainot to efektivitāti vai palielinot blakusparādību risku.

Tas jo īpaši attiecas uz šādām zālēm:

 

• Asins retināšanas zāles (antikoagulanti) - kaņepju eļļa var pastiprināt to iedarbību un palielināt asiņošanas risku;
• Asinsspiediena zāles - eļļa var pastiprināt to iedarbību un izraisīt pārāk zemu asinsspiedienu;
• Imūnsupresīvi medikamenti - iespējams, ka kaņepju eļļa var ietekmēt to darbību un samazināt ārstēšanas efektivitāti.

 

Ja lietojat kādas no šīm zālēm, konsultējieties ar ārstu, pirms iekļaujat kaņepju eļļu savā uzturā.

 

 

Hormonālā nelīdzsvarotība

Kaņepju eļļa satur savienojumus, kas var ietekmēt hormonālo līdzsvaru.

Dažiem cilvēkiem tas var izraisīt:

 

• Neregulāri menstruālie cikli - sievietēm ar hormonāliem traucējumiem;
• Neliela testosterona līmeņa pazemināšanās - vīriešiem, ja to lieto ļoti lielos daudzumos;
• Garastāvokļa svārstības - retos gadījumos kaņepju eļļa var izraisīt īslaicīgas emocionālas svārstības.

 

Ja ir aizdomas par hormonālām izmaiņām, ieteicams ierobežot eļļas uzņemšanu un uzraudzīt simptomus.

 

Nogurums un miegainība

Tā kā kaņepju eļļa nomierina nervu sistēmu, tā dažiem cilvēkiem var izraisīt vieglu miegainību.

Tas var būt noderīgi cilvēkiem, kuri cieš no bezmiega, bet citiem tas var izraisīt:

 

• Neliels enerģijas samazinājums dienas laikā;
• Grūtības koncentrēties, ja to lieto pārmērīgi.

 

Ja novērojat šīs sekas, eļļu ieteicams lietot mazākās devās vai vakarā.

 

6. Secinājums

 

Kaņepju eļļai ir daudzas veselības priekšrocības sirds un asinsvadu sistēmai, ādai, imūnsistēmai un nervu sistēmai. To var lietot gan iekšēji, gan ārēji, nodrošinot barības vielas un atbalstot dažādus fizioloģiskos procesus.

Neskatoties uz daudzajām priekšrocībām, ir svarīgi to lietot mērenībā un pareizi uzglabāt, lai saglabātu tā derīgās īpašības.

Ja jums ir veselības problēmas vai lietojat medikamentus, pirms lietošanas ieteicams konsultēties ar speciālistu.

 

AVOTI:

1. WebMD: Health Benefits of Hemp Seed Oil (25.03.2025)
2. MedicalNewsToday: Hemp oil benefits list (25.03.2025)