Sausa un saplaisājusi āda ir problēma, ar ko saskaras daudzi cilvēki neatkarīgi no vecuma vai ādas tipa. Šis stāvoklis var būt ne tikai neērts, bet arī sāpīgs, kad plaisas kļūst dziļas. Āda zaudē savu maigumu, kļūst raupja un jutīga, un dažos gadījumos pat ir nosliece uz infekcijām.

Šajā rakstā mēs apskatīsim sausas ādas cēloņus, efektīvas metodes problēmas risināšanai un profilakses pasākumus, ko varat veikt, lai visu gadu izbaudītu maigu un veselīgu ādu.

Mēs arī dalīsimies ar mājās gatavotām receptēm, kā arī piemērotiem produktiem, kas var palīdzēt jums cīnīties ar sausumu.

 

1. Kas ir sausa āda?

 

Sausa āda ir stāvoklis, kad āda zaudē spēju saglabāt mitrumu un atjaunoties.

Tas parasti noved pie redzamām un taustāmām ādas tekstūras izmaiņām – tā kļūst raupjāka uz tausti, un tās virsma var saplaisāt. Smagākos gadījumos plaisas var padziļināties un izraisīt asiņošanu vai sāpes.

Mūsu āda pasargā mūs no kaitīgiem mikroorganismiem un regulē ķermeņa temperatūru. Mitruma zudums padara ādu neaizsargātāku pret ārējām ietekmēm, piemēram, baktērijām un alergēniem.

 

Visbiežāk skartās vietas ir:

  • Seja, kur āda ir plānāka un jutīgāka;
  • Rokas, kas ir pakļautas biežai mazgāšanai un saskarei ar ķīmiskām vielām;
  • Papēži, kas iztur ķermeņa svaru un ir pakļauti berzei.

 

Pakāpeniski var veidoties sausa un saplaisājusi āda. Sākumā jūs varat sajust nelielu sasprindzinājumu vai raupjumu. Ja stāvoklis netiek ārstēts, tas var pasliktināties, izraisot nopietnākas problēmas.

 

2. Kādi ir sausas un plaisas ādas cēloņi?

 

1. Nepietiekama vitamīnu un minerālvielu uzņemšana

Galveno vitamīnu un minerālvielu trūkums ir bieži aizmirsts faktors, kas var izraisīt sausu un saplaisājušu ādu.

Sausa āda var rasties šādu trūkumu dēļ:

  • Vitamīni: B vitamīni (B3, B5, B7), A vitamīns, E vitamīns, D vitamīns;
  • Minerālvielas: cinks, dzelzs, magnijs, omega-3 taukskābes.

 

2. Veselības problēmas

Tādi stāvokļi kā ekzēma un psoriāze bieži izraisa sausumu. Diabēts un hipotireoze ir saistīti arī ar sausu ādu, jo tie ietekmē vielmaiņu un asinsriti.

 

3. Auksts klimats

Ziemā gaisa mitrums parasti ir zemāks, tāpēc ādai ir grūtāk saglabāt mitrumu. Pēkšņa pāreja no auksta āra gaisa uz siltu, sausu iekštelpu gaisu rada papildu stresu ādai.

 

4. Pārāk bieža mazgāšanās

Pārmērīga mazgāšana, īpaši ar karstu ūdeni, noņem dabiskās eļļas. Šīm eļļām ir galvenā loma ādas aizsargbarjeras uzturēšanā. Ziepes ar skarbām tīrīšanas sastāvdaļām var arī pasliktināt stāvokli.

 

Pārāk bieža mazgāšanās

 

5. Dehidratācija

Hroniska dehidratācija var samazināt ādas elastību un padarīt to vairāk pakļauti plaisāšanai. Mēs bieži nenovērtējam iekšējās mitrināšanas nozīmi, koncentrējoties tikai uz ārējiem krēmiem un losjoniem.

 

6. Agresīvu produktu lietošana

Produkti ar augstu alkohola saturu, sintētiskām smaržvielām vai citiem kairinātājiem var izjaukt ādas dabisko līdzsvaru.

 

Novecojot, mūsu āda ražo mazāk dabisko eļļu un kļūst sausāka. Hormonālas izmaiņas, piemēram, tās, kas saistītas ar menopauzi, var izraisīt arī ādas sausumu.

 

3. Kā tikt galā ar sausu, saplaisājušu ādu?

 

Lai cīnītos ar sausu un saplaisājušu ādu, nepieciešama pienācīga kopšana, regulāra mitrināšana un to faktoru novēršana, kas pasliktina stāvokli.

 

Izmantojiet atbilstošus mitrinošus produktus

 

Piemērotu mitrinošu produktu izmantošana ir pirmais solis ceļā uz sausas ādas atjaunošanu.

 

1. Meklējiet krēmus, kas satur:

  • Aloe Vera: Nodrošina tūlītēju dzesēšanu un mitrināšanu, vienlaikus nomierinot kairinājumu;
  • Keramīdi: tie palīdz atjaunot ādas dabisko barjeru;
  • Pantenols: uzlabo mitrināšanu un nomierina kairinātu ādu;
  • Kaņepju eļļa: Bagāts ar taukskābēm, tas nomierina un dziļi mitrina;
  • Lanolīns: Lieliski saglabā mitrumu ādā;
  • Hialuronskābe: Saglabā mitrumu ādā;
  • Urīnviela: palīdz nolobīties un mitrināt;
  • Dabiskās eļļas: baro un mīkstina ādu.

 

2. Sejas serum

Sejas serumi ir viegli produkti ar augstu aktīvo sastāvdaļu koncentrāciju, kas nodrošina dziļu mitrināšanu. Tie ir īpaši piemēroti sejai un kaklam. Lai iegūtu maksimālu efektu, meklējiet serumus ar hialuronskābi, glicerīnu vai niacinamīdu.

 

3. Ķermeņa losjon

Ķermeņa losjoni ir viegli, viegli uzsūcas produkti, kas mitrina ādu visā ķermenī. Tie parasti satur mitrinošas un nomierinošas sastāvdaļas, piemēram, kviešu dīgļu eļļu un kaņepju eļļu.

 

Izvairieties no karsta ūdens

 

Karsts ūdens var būt vilinošs, īpaši aukstākos mēnešos, taču tas var izžūt ādu. Tā vietā:

  • Ejiet īsas, vēsas dušas;
  • Izmantojiet maigus, sulfātus nesaturošus tīrīšanas līdzekļus;
  • Pēc dušas nosusiniet ādu, nevis berzējiet.

 

Valkājiet atbilstošu apģērbu

 

Ādas aizsardzība pret ārējiem faktoriem, piemēram, aukstumu un vēju, ir svarīga profilakses sastāvdaļa. Valkāt:

  • Cimdi, strādājot ar ūdeni vai ķīmiskām vielām;
  • Šalles un cepures sejas un kakla aizsardzībai ziemā;
  • Apavi ar labu ventilāciju, lai izvairītos no pārmērīgas berzes uz papēžiem.

 

Dzert pietiekami daudz ūdens

 

Dzert pietiekami daudz ūdens

 

Mitrināšana no iekšpuses ir tikpat svarīga kā ārējā aprūpe. Papildus regulārai ūdens dzeršanai:

  • Ēdiet pārtiku, kas satur ūdeni, piemēram, gurķus, arbūzu un apelsīnus;
  • Pievienojiet savai diētai omega-3 taukskābes, kas atbalsta ādas veselību.

 

Pienācīgi atpūtieties

 

Miega trūkums var palēnināt ādas atjaunošanās procesus. Mēģiniet gulēt vismaz 7-8 stundas naktī, lai ķermenim būtu laiks atjaunoties.

 

4. Mājās gatavotas receptes sausai un sasprēgājušai ādai

 

Ja vēlaties dabīgus risinājumus, izmēģiniet tālāk norādītās mājās gatavotās receptes. Tos ir viegli pagatavot, un tiem ir nepieciešams maz sastāvdaļu.

 

1. Pašdarināta ziede ar Propolis

 

Nepieciešamās sastāvdaļas:

  • 1 ēdamkarote propolisa tinktūras (10%);
  • 2 ēdamkarotes kokosriekstu eļļas;
  • 1 ēdamkarote bišu vaska;
  • 1 tējkarote šī sviesta (pēc izvēles);
  • 5 pilieni lavandas ēteriskās eļļas (pēc izvēles).

 

Kā to pagatavot:

  1. Izkausējiet bišu vasku un kokosriekstu eļļu ūdens peldē, līdz iegūts vienmērīgs maisījums (izkausētajam maisījumam pievienojiet šī sviestu un samaisiet);
  2. Izņemiet trauku no ūdens vannas un ļaujiet maisījumam atdzist 2-3 minūtes;
  3. Pievienojiet propolisa tinktūru un lavandas ēterisko eļļu. Labi samaisiet;
  4. Ielejiet maisījumu tīrā stikla burkā vai metāla kastē;
  5. Ļaujiet tai sacietēt istabas temperatūrā vai ledusskapī, lai iegūtu ātrākus rezultātus;
  6. Uzklājiet ziedi uz sausām, iekaisušām vai saplaisājušām ādas vietām;
  7. Lietojiet divas reizes dienā vai pēc vajadzības, lai nomierinātu un mitrinātu.

 

2. Pašdarināta ziede ar Kliņģerīti

 

Nepieciešamās sastāvdaļas:

  • 1 glāze žāvētu kliņģerīšu ziedu (vai 2 ēdamkarotes kliņģerīšu eļļas);
  • 1 glāze kokosriekstu eļļas vai olīveļļas;
  • 1 ēdamkarote bišu vaska;
  • 5 pilieni lavandas ēteriskās eļļas (pēc izvēles).

 

Kā to pagatavot:

  1. Izkausējiet bišu vasku ūdens vannā zemā temperatūrā;
  2. Izkausētajam vaskam pievieno eļļu un maisa, līdz iegūts viendabīgs maisījums;
  3. Ja vēlaties, pievienojiet lavandas ēterisko eļļu, lai iegūtu papildu nomierinošu efektu;
  4. Gatavo maisījumu ielej tīrā stikla burkā un ļauj tam atdzist un sacietēt;
  5. Uzklājiet ziedi uz sausas, saplaisājušas vai iekaisušas ādas;
  6. Tas ir piemērots lietošanai uz rokām, papēžiem, lūpām vai jebkurai vietai, kurai nepieciešama mitrināšana un nomierināšana.

 

Pašdarināta ziede ar Kliņģerīti

 

3. Maska ar medu un olīveļļu

 

Nepieciešamie produkti:

  • 1 ēdamkarote Medus;
  • 1 ēdamkarote Olīveļļas.

 

Kā to pagatavot:

  1. Mazā bļodā samaisiet medu un olīveļļu līdz gludai;
  2. Uzklājiet uz sausām ādas vietām un atstājiet 20 minūtes;
  3. Noskalo ar siltu ūdeni un nosusina.

 

4. Mitrinošs krēms ar kokosriekstu eļļu

 

Nepieciešamie produkti:

  • 2 ēdamkarotes kokosriekstu eļļas;
  • 1 tējkarote E vitamīna eļļas (pēc izvēles).

 

Kā to pagatavot:

  1. Izkausējiet kokosriekstu eļļu ūdens peldē un pievienojiet E vitamīna eļļu;
  2. Labi samaisa un ļauj atdzist;
  3. Uzklājiet uz ādas pirms gulētiešanas.

 

5. Auzu pīlings

 

Nepieciešamie produkti:

  • 2 ēdamkarotes smalki samaltu auzu pārslu;
  • 1 ēdamkarote Jogurta;
  • 1 tējkarote Medus.

 

Kā to pagatavot:

  1. Sajauc visas sastāvdaļas, lai izveidotu pastu;
  2. Uzklājiet uz ādas ar vieglām, apļveida kustībām, lai noņemtu atmirušās ādas šūnas;
  3. Noskalo ar siltu ūdeni un uzklāj mitrinātāju.

 

5. Kā novērst ādas izžūšanu un plaisāšanu?

 

Pielāgojiet temperatūru savā mājā

Pārāk augsta vai zema temperatūra var izžūt ādu. Izmantojiet mitrinātāju, lai uzturētu mājās optimālu mitrumu, jo īpaši ziemā.

 

Izvairieties no ilgstošas ​​mazgāšanas

Peldēšana hlorētos baseinos vai ilgstoša duša var izžūt jūsu ādu. Centieties ierobežot savu laiku ūdenī.

 

Izmantojiet dabiskos audumus

Kokvilnas vai lina apģērbs ir maigāks un ļauj ādai elpot. Izvairieties no sintētiskiem audumiem, kas var kairināt ādu.

 

Ievērojiet sabalansētu uzturu

Lai novērstu sausumu un plaisāšanu, ir svarīgi nodrošināt ķermeni ar nepieciešamajām uzturvielām:

  • Pārtika, kas bagāta ar neaizstājamām taukskābēm: lasis, skumbrija, tuncis, linsēklas, valrieksti;
  • Ar vitamīniem bagāti pārtikas produkti: burkāni, sarkanie pipari, mandeles, piena produkti;
  • Ar minerālvielām bagāti pārtikas produkti: jūras veltes, avokado, pākšaugi.

 

Ieplānojiet regulāras dermatoloģiskās pārbaudes

Ja pamanāt, ka sausa āda pasliktinās vai to pavada citi simptomi, konsultējieties ar speciālistu.

 

Uzklājiet lūpu balzamu un roku krēmu

Šīs vietas bieži tiek atstātas novārtā, taču tās ir ļoti jutīgas pret sausumu. Izvēlieties produktus ar aizsargājošām sastāvdaļām, piemēram, bišu vasku vai šī sviestu.

 

6. Secinājums

 

Sausa un saplaisājusi āda var būt izaicinājums, taču ar pareizu pieeju un regulāru kopšanu jūs varat saglabāt to veselīgu, mīkstu un elastīgu.

Nenovērtējiet par zemu ikdienas paradumu nozīmi, mitrināšanu un ādas aizsardzību pret ārējām ietekmēm. Lietojot šeit kopīgotos ieteikumus un receptes, jūs iegūsit ne tikai labāku izskatu, bet arī labāku pašapziņu.

 

AVOTI:

1. Healthline: What Causes Dry Skin and How to Treat It (07.02.2025)