Retinols: atslēga jaunākai, gludākai un mirdzošākai ādai

Retinols ir viena no visvairāk apspriestajām sastāvdaļām kosmētikā un dermatoloģijā. Tā ir daļa no retinoīdu saimes – A vitamīna atvasinājumiem, kam ir galvenā loma ādas atjaunošanā.

Tā popularitāte ir saistīta ar tā iespaidīgo spēju uzlabot ādas tekstūru, samazināt novecošanās pazīmes un palīdzēt cīnīties ar dažādām ādas nepilnībām.

Šajā rakstā mēs padziļināti apskatīsim visu, kas jums jāzina par retinolu — no tā darbības principiem līdz tā pareizai lietošanai un ar to saistītajiem izplatītākajiem mītiem.

 

1. Kas ir Retinols?

 

Retinols ir viens no efektīvākajiem un kosmētikā plaši izmantotajiem A vitamīna veidiem. Tas pieder retinoīdu grupai, kas sastopama gan dabiskā, gan sintētiskā formā.

 

Lai gan retinoīdi ietver vairākus dažādus savienojumus, retinols ir viens no populārākajiem, pateicoties tā līdzsvaram starp efektivitāti un ādas toleranci.

Zinātniskie pētījumi liecina, ka regulāra Retinola lietošana izraisa būtiskas izmaiņas ādas struktūrā, stimulējot dabiskos atjaunošanās procesus. Tas padara retinolu par neaizstājamu sastāvdaļu pretnovecošanās kopšanā, kā arī dažādu ādas slimību ārstēšanā.

 

Retinola īpašības:

 

1. To lieto dažādās koncentrācijās

Retinolu kosmētikā izmanto dažādās koncentrācijās – no ļoti zemas (0,1%) līdz lielākai (1% un vairāk), un tā stiprums ir atkarīgs arī no formulas, kurā tas iekļauts.

 

 

Ir svarīgi atšķirt tīru retinolu un tā atvasinājumus, piemēram, retinaldehīdu un retinilpalmitātu, kas ir maigāki un bieži tiek izmantoti jutīgai ādai paredzētajos produktos.

 

2. Retinols ir jutīgs pret gaismu un oglekļa dioksīdu

Augstas kvalitātes Retinol produkti parasti ir necaurspīdīgā, cieši noslēgtā iepakojumā, kas novērš tā noārdīšanos.

 

2. Kā Retinols darbojas?

 

Retinols ir viena no visspēcīgākajām un labi izpētītajām sastāvdaļām dermatoloģijā un kosmētikā. Papildus ietekmei uz ādas novecošanos tai ir plašs priekšrocību klāsts, kas padara to par neaizstājamu ādas kopšanas rutīnas sastāvdaļu.

 

Tās darbības mehānisms nav virspusējs — tas iekļūst epidermā un sasniedz dziļākos dermas slāņus, kur ietekmē šūnu darbību.

 

1. Paātrina šūnu atjaunošanās procesu

 

Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc retinols ir tik efektīvs, ir tā spēja paātrināt šūnu atjaunošanās procesu. Normālos apstākļos āda iziet dabisku atjaunošanās ciklu, kas ilgst aptuveni 28–30 dienas.

Pieaugot vecumam vai ar problemātisku ādu, šis process palēninās, izraisot atmirušo šūnu uzkrāšanos, nevienmērīgu sejas krāsu un elastības zudumu.

 

Retinols aktivizē šo procesu un veicina ātrāku jaunu, veselīgu šūnu veidošanos.

 

2. Stimulē kolagēna ražošanu

 

Retinols stimulē kolagēna, galvenā proteīna, kas atbild par ādas tvirtumu un elastību, ražošanu. Ar vecumu tā ražošana samazinās, izraisot smalku līniju un grumbu parādīšanos.

Retinols stimulē fibroblastus (šūnas, kas ražo kolagēnu), kas palīdz ādai ilgāk palikt gludākai, tvirtākai un jaunākai. Tas palīdz sabiezēt epidermu, kas padara ādu izturīgāku pret jaunu grumbu veidošanos.

 

3. Izgaismo tumšos plankumus un pigmentāciju

 

Retinols regulē melanīna - pigmenta, kas nosaka ādas krāsu, ražošanu.

Cilvēkiem, kuri cieš no hiperpigmentācijas, saules plankumiem vai pēciekaisuma aknes rētām, retinols palīdz pakāpeniski izgaismot tumšās vietas un panākt vienmērīgu sejas krāsu.

 

4. Regulē sebumu un novērš poru aizsērēšanu

 

 

Papildus ādas tekstūras uzlabošanai retinols spēlē svarīgu lomu sebuma ražošanas regulēšanā. Tas normalizē tauku dziedzeru darbību, padarot to efektīvu taukainas un ar pinnēm pakļautas ādas ārstēšanā.

Samazināts sebuma daudzums samazina poru aizsērēšanu un novērš melngalvju un pūtīšu veidošanos.

 

5. Piemīt antioksidanta īpašības

 

Retinols darbojas kā spēcīgs antioksidants, kas cīnās ar brīvajiem radikāļiem – nestabilām molekulām, kas izraisa oksidatīvo stresu un paātrina novecošanās procesu.

Brīvie radikāļi var būt ārējo faktoru, piemēram, UV staru, piesārņojuma un neveselīga dzīvesveida rezultāts.

 

6. Uzlabo mikrocirkulāciju

 

Pētījumi liecina, ka retinols var uzlabot mikrocirkulāciju ādā, palielinot asins plūsmu uz virsmas slāņiem.

Tas nodrošina labāku skābekļa un barības vielu piegādi šūnām, kas savukārt uzlabo sejas krāsu un piešķir ādai skaistu mirdzumu.

 

Retinola lietošanas papildu priekšrocības:

• Samazina apsārtumu un iekaisumu rosacejas un jutīgas ādas gadījumā;
• Nostiprina ādas barjeru, palielinot dabisko lipīdu veidošanos;
• Palīdz izlīdzināt rētas;
• Sagatavo ādu citu aktīvo vielu labākai uzsūkšanai.

 

3. Kā pareizi lietot retinolu?

 

Lai izvairītos no blakusparādībām, retinols ir pareizi jāiekļauj jūsu ādas kopšanas rutīnā. Nepareiza lietošana var izraisīt kairinājumu, lobīšanos vai pat ādas stāvokļa pasliktināšanos.

 

Šeit ir daži galvenie norādījumi, kas palīdzēs jums droši un efektīvi lietot retinolu:

 

Sāciet ar zemu koncentrāciju

 

Ja jūs nekad iepriekš neesat lietojis Retinol, ir svarīgi sākt ar mazāku koncentrāciju, parasti 0,1% vai 0,2%. Tas ļaus jūsu ādai pakāpeniski pielāgoties, neizjūtot smagu kairinājumu.

Pēc dažām nedēļām, ja jūsu āda labi reaģē, varat pāriet uz augstāku koncentrāciju, piemēram, 0,5% vai 1%.

 

Lietojiet retinolu tikai naktī

 

Retinols ir gaismas jutīgs un, pakļaujoties saulei, var sadalīties, tāpēc to vislabāk lietot naktī, kad āda ir atveseļošanās režīmā un ir visvairāk uzņēmīga pret aktīvajām vielām.

Pēc tā uzklāšanas ieteicams nepakļaut sevi spēcīgai gaismai, jo tas var samazināt tā efektivitāti.

 

Uzklājiet uz pilnīgi sausas ādas

 

Retinols iesūcas dziļi un var izraisīt lielāku kairinājumu, ja to uzklāj uz mitras ādas. Pēc sejas mazgāšanas uzgaidiet 10-15 minūtes pirms produkta uzklāšanas. Tas samazina apsārtuma un kairinājuma risku.

 

Izmantojiet nelielu daudzumu

 

Retinola lietošanas pamatnoteikums ir "mazāk ir vairāk". Ar zirņa lieluma daudzumu pietiek visai sejai. Pārmērīga lietošana nepaātrinās rezultātus un tikai palielinās tādu blakusparādību risku kā lobīšanās un sausums.

 

 

Pakāpeniski ieviesiet tā lietošanu

 

Lai izvairītos no kairinājuma, sāciet ar Retinol lietošanu 2-3 reizes nedēļā. Kad jūsu āda pielāgojas, varat palielināt biežumu uz katru nakti, ja jums nav nopietnu blakusparādību. Ja jūtat pārmērīgu sausumu vai apsārtumu, samaziniet lietošanu.

 

Vienmēr apvienojiet ar mitrinošiem produktiem

 

Retinols var izžūt ādu, tāpēc ir svarīgi to apvienot ar bagātīgu mitrinātāju. Izmantojiet krēmus, kas satur hialuronskāb, keramīdus vai niacinamīdu, lai atbalstītu ādas barjerfunkciju un samazinātu kairinājuma risku.

 

Neapvienojiet to ar agresīvām sastāvdaļām

 

Lietojot retinolu, izvairieties no produktiem ar citām ļoti aktīvām sastāvdaļām, piemēram:

• C vitamīns - var izraisīt paaugstinātu jutību, ja to lieto kopā ar retinolu. Vislabāk ir lietot C vitamīnu no rīta un retinolu vakarā;
• AHA/BHAs (skābes) - pīlinga skābes, piemēram, glikolskābe, pienskābe un salicilskābe, var pastiprināt kairinājumu;
• Benzoilperoksīds - šis līdzeklis pret pūtītēm var neitralizēt retinolu, padarot to neefektīvu;
• Fiziskie pīlingi -skrubji un sejas birstītes var pasliktināt iespējamo Retinola izraisīto lobīšanos.

 

Vienmēr lietojiet sauļošanās līdzekli dienas laikā

 

Retinols padara ādu jutīgāku pret UV stariem, kas palielina saules apdegumu un pigmentācijas risku. Tāpēc SPF 30 vai augstāka lietošana ir absolūti nepieciešama katru rītu, pat ziemā vai mākoņainās dienās.

 

Kā iekļaut retinolu savā rutīnā?

 

Ja vēlaties iekļaut retinolu savā ādas kopšanas rutīnā, varat to kombinēt ar šādiem produktiem:

• Maigs tīrīšanas līdzeklis - bez sulfātiem un skarbām sastāvdaļām, lai izvairītos no turpmākas žāvēšanas;
• Mitrinošs toniks vai esence - ar nomierinošām sastāvdaļām, piemēram, alveju un pantenolu;
• Retinol produkts - uzklājiet to plānā kārtā, bez slāņiem;
• Barojošs krēms - bagāts ar mitrinošām sastāvdaļām, lai samazinātu iespējamo izžūšanu.

 

4. Iespējamās retinola lietošanas blakusparādības

 

Retinols var ievērojami uzlabot ādas stāvokli. Tomēr tā lietošana nav pilnīgi bezriska, it īpaši, ja to lieto nepareizi.

 

Pirmajās lietošanas nedēļās dažiem cilvēkiem rodas blakusparādības, kas var būt vieglas līdz vidēji smagas un retos gadījumos arī intensīvākas. Izpratne par šīm reakcijām palīdzēs jums tās novērst vai efektīvi pārvaldīt.

 

1. Kairinājums un apsārtums

 

Viena no visbiežāk sastopamajām retinola lietošanas blakusparādībām ir ādas kairinājums. Pēc uzklāšanas lietotāji bieži izjūt apsārtumu, dedzinošu sajūtu vai vieglu durstošu sajūtu. Tas ir pilnīgi normāli, jo īpaši cilvēkiem, kuri retinolu lieto pirmo reizi.

Šo reakciju iemesls ir fakts, ka retinols paātrina šūnu atjaunošanos, kas var padarīt ādu jutīgāku.

 

Kā mazināt apsārtumu?

1. Pēc Retinola uzklājiet mitrinātāju, lai mazinātu kairinājumu;
2. Izvairieties no citām aktīvajām sastāvdaļām, kas var palielināt ādas jutīgumu.

 

 

2. Sausums un lobīšanās

 

Retinols ietekmē ādas dabisko mitrināšanu, kas var izraisīt sausuma sajūtu un lobīšanos. Tas notiek tāpēc, ka aktīvā viela paātrina atmirušo šūnu izdalīšanos, kas var izraisīt īslaicīgu mitruma zudumu.

 

Kā novērst pārmērīgu izžūšanu?

1. Samaziniet lietošanas biežumu, ja kļūst pārmērīgs sausums;
2. Izmēģiniet "sviestmaižu metodi" - pirms un pēc Retinola uzklājiet mitrinātāju;
3. Dzeriet vairāk ūdens, lai palīdzētu mitrināt no iekšpuses.

 

3. Paaugstināta jutība pret sauli

 

Retinols padara ādu jutīgāku pret UV staru kaitīgo ietekmi, jo tas noņem virsmas atmirušās šūnas, kas parasti nodrošina zināmu aizsardzību.

Ja jūs neizmantojat pareizu saules aizsardzību, tas var izraisīt ātrāku vecuma plankumu parādīšanos un pat apdegumus.

 

4. Īslaicīgi pūtītes uzliesmojumi (retinizācija)

 

Daži cilvēki pamana pūtītes pasliktināšanos pirmajās Retinola lietošanas nedēļās. To sauc par “retinizāciju” – periodu, kad āda pielāgojas jaunajai sastāvdaļai.

Šajā procesā retinols paātrina ādas atjaunošanos, kas uz laiku var novest uz virsmas uzkrātos netīrumus un sebumu, radot īslaicīgas pūtītes.

 

Kā samazināt šo efektu?

1. Nepārtrauciet Retinol lietošanu nekavējoties - jūsu ādai ir jāpielāgojas;
2. Izmantojiet maigus tīrīšanas līdzekļus un netīriet ādu agresīvi;
3. Uzklājiet mitrinošus un nomierinošus krēmus;
4. Izvairieties no pūtīšu izspiešanas, lai neradītu turpmāku iekaisumu.

 

5. Retinoīds dermatīts un pārmērīga zvīņošanās

 

Ja retinolu lieto pārāk bieži vai pārāk lielā koncentrācijā, tas var izraisīt nopietnākas blakusparādības, piemēram, intensīvu apsārtumu, smagu niezi, dziļu lobīšanos un ādas sāpīgumu.

Šo stāvokli sauc par retinoīdu kairinājumu, un tam ir jāpārtrauc Retinola lietošana uz dažām dienām, līdz āda atjaunojas.

 

Kā izvairīties no šī efekta?

1. Vienmēr ievadiet Retinol pakāpeniski un ievērojiet lietošanas instrukcijas;
2. Ja jūtat pārmērīgu kairinājumu, pārtrauciet lietošanu uz dažām dienām un uzklājiet atjaunojošus krēmus ar keramīdiem un pantenolu;
3. Ja kairinājums nepāriet, konsultējieties ar dermatologu.

 

5. Kam Retinols nav piemērots?

 

Lai gan retinols ir ārkārtīgi izdevīgs, tas nav piemērots visiem. Ir cilvēku grupas, kurām vajadzētu izvairīties vai lietot šo sastāvdaļu piesardzīgi.

 

Cilvēki ar ļoti jutīgu ādu

 

Ja jūsu ādai ir nosliece uz apsārtumu, kairinājumu vai lobīšanos pat tad, ja lietojat maigākus produktus, retinols var būt pārāk agresīvs.

 

Izvairieties no Retinola lietošanas, ja Jums ir:

• Rosacea - sastāvdaļa var pasliktināt apsārtumu un iekaisumu;
• Atopiskais dermatīts (ekzēma) - Retinols var palielināt sausumu un jutīgumu;
• Kontakta alerģijas - ja Jums ir nosliece uz alerģiskām reakcijām, var rasties smags kairinājums.

 

Šiem cilvēkiem dermatologi iesaka maigākas alternatīvas, piemēram, bakučiolu, kam ir līdzīgas īpašības, bet bez spēcīgām blakusparādībām.

 

Grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā

 

 

Retinoīdi, tostarp retinols, var būt bīstami grūtniecības laikā, jo lielas A vitamīna devas ir saistītas ar iedzimtu defektu risku auglim.

Pat ārēja lietošana var izraisīt uzkrāšanos organismā, tāpēc dermatologi iesaka grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, izvairīties no šīs sastāvdaļas.

 

Cilvēki, kuri bieži atrodas saulē bez aizsardzības

 

Ja regulāri nelietojat sauļošanās līdzekli, retinols var izraisīt nopietnas ādas problēmas, tostarp pastiprinātu pigmentāciju un ādas barjeras bojājumus.

Ja pavadāt daudz laika saulē un nevēlaties katru dienu lietot SPF, retinols var nebūt jums labākā izvēle.

 

6. Mīti un fakti par retinolu

 

Retinols ir viena no visvairāk pētītajām un pārbaudītākajām efektīvajām sastāvdaļām kosmētikā, taču, neskatoties uz to, ar to saistīti daudzi mīti, kas bieži mulsina patērētājus.

 

Daži cilvēki izvairās no retinola, jo baidās no blakusparādībām, savukārt citiem ir nereālas cerības par rezultātiem.

 

Mīts: Retinols retina ādu.

Fakts: Daudzi cilvēki uzskata, ka retinols padara ādu plānāku, jo lietošanas sākumā tas var izraisīt lobīšanos un paaugstinātu jutību.

Gluži otrādi –- Retinols stimulē jaunu ādas šūnu veidošanos un uzlabo kolagēna ražošanu, kas laika gaitā noved pie biezākas un veselīgākas epidermas.

 

Mīts: Retinolu nevajadzētu lietot vasarā.

Fakts: Viens no izplatītākajiem mītiem ir tas, ka retinolu nevajadzētu lietot vasarā, jo tas padara ādu jutīgāku pret sauli. Tas ir taisnība tikai tad, ja netiek lietots sauļošanās līdzeklis.

Saules gaisma var pastiprināt kairinājumu un izraisīt pigmentāciju, taču, ja katru dienu lietojat SPF 30 vai augstāku, nav problēmu turpināt Retinola lietošanu pat siltākajos mēnešos.

 

Mīts: visi retinoīdi ir vienādi.

Fakts: Ir dažādi retinoīdu veidi, kas atšķiras pēc stipruma un iedarbības. Retinoīdi ir savienojumu grupa, kas iegūta no A vitamīna, taču ne visiem ir vienāda iedarbība.

 

Retinols ir viens no visizplatītākajiem un pieejamākajiem veidiem, taču ir arī citas, spēcīgākas vai maigākas iespējas.

• Retinilpalmitāts - maigākā forma, piemērota jutīgai ādai;
• Retinols - efektīva un līdzsvarota iespēja, kurai nepieciešams laiks, lai pielāgotos;
• Retinaldehīds - jaudīgāks par retinolu - ar ātrākiem rezultātiem;
• Tretinoīns (retīnskābe) - spēcīgākā forma, pieejama tikai ar recepti.

 

Mīts: jo augstāka koncentrācija, jo labāki rezultāti.

Fakts: Daudzi cilvēki domā, ka viņiem nekavējoties jāsāk ar visaugstāko Retinola koncentrāciju, lai redzētu ātrākus rezultātus. Tā ir kļūda.

Sākot ar lielu koncentrāciju (piem., 1%), tas var izraisīt smagu kairinājumu, apsārtumu un lobīšanos, īpaši, ja āda nav pieradusi. Labākais veids, kā ieviest retinolu, ir sākt ar mazāku koncentrāciju (0,1% - 0,3%) un pakāpeniski palielināt, ja jūsu āda to labi panes.

 

Mīts: Retinolu nevar lietot ap acīm.

Fakts: āda ap acīm ir daudz plānāka un maigāka nekā pārējā sejas daļa, taču tas nenozīmē, ka retinols šajā zonā ir pilnībā aizliegts.

Faktiski retinola lietošana ap acīm var palīdzēt samazināt smalkās krunciņas, tumšos lokus un ādas nokarāšanos.

 

Ir svarīgi:

• Uzklājiet nelielu daudzumu (apmēram rīsa graudu lielumu);
• Izmantojiet retinola formulas, kas īpaši paredzētas acu zonai;
• Pēc lietošanas labi mitriniet ādu;
• Ja jūtat pārmērīgu kairinājumu, varat izmēģināt retinilpalmitātu - maigāku retinoīda formu.

 

7. Secinājums

 

Retinols ir viena no visefektīvākajām sastāvdaļām ādas kopšanā, un tās priekšrocības ir pierādītas grumbu mazināšanā, ādas toņa izlīdzināšanā un cīņā pret pūtītēm. Tas darbojas dziļā šūnu līmenī, stimulējot ādas atjaunošanos un kolagēna ražošanu, radot jaunāku, svaigāku izskatu.

Neskatoties uz tā neticamajām īpašībām, Retinols prasa pareizu lietošanu, pacietību un konsekvenci, lai izvairītos no nevēlamām blakusparādībām.

Retinols nav universāls produkts, un tas nav piemērots visiem. Cilvēkiem ar jutīgu ādu vai specifiskiem ādas stāvokļiem pirms tā lietošanas jābūt uzmanīgākam vai jākonsultējas ar dermatologu.

 

AVOTI:

1. Cleveland Clinic: Retinol (11.03.2025)